Anda tak akan baca entri ini jika anda tidak mempunyai
masalah jerawat kan? Jerawat bukan sahaja berpunca daripada luar kulit. 80%
masalah jerawat berpunca daripada dalam. Dan salah satu punca jerawat berlaku
adalah akibat penngambilan makanan yang tidak sihat.
Berikut merupakan antara makanan yang tidak sihat yang
sering kita ambil dan menyebabkan berlakunya masalah jerawat.
Makanan berminyak
Salah satu penyumbang utama kepada pertumbuhan jerawat
ialah sebum minyak yang terlalu aktif pada wajah. Sebum minyak yang aktif pada
wajah adalah disebabkan oleh hormone yang tidak menentu dalam tubuh badan kita.
Ia menjadi faktor pembentukan jerawat dengan cepat. Bila anda ambil makanan
berminyak, ia akan menambah kadar penghasilan minyak pada wajah anda. Itulah sebab
jerawat anda tak akan surut. Jadi, kurangkan ambil makanan berminyak jika anda
mempunyai masalah jerawat.
Makanan berasaskan produk tenusu
Makanan berasaskan produk tenusu jika diambil dalam
kuantiti yang sedikit adalah baik untuk kesihatan. Antara produk tenusu ialah
susu, keju, marjerin, mentega, kek dan lain-lain. Namun begitu, untuk individu
yang mempunyai masalah jerawat, sebaiknya elakkan pengambilan produk tenusu.
Ini kerana kebanyakan produk tenusu mengandungi hormon dan lemak yang tinggi
menyebabkan berlakunya alahan pada kulit dan dizahirkan dalam bentuk jerawat.
Makanan Berasaskan Karbohidrat – Kandungan Gula Yang
Tinggi
Karbohidrat sangat penting untuk membekalkan tenaga
pada tubuh manusia. Namun, penghasilan makanan berasaskan karbohidrat yang
diproses dengan kandungan gula yang tinggi juga merupakan salah satu faktor
yang menyumbang kepada pembentukan jerawat. Ini kerana gula merupakan makanan
utama kepada parasite di dalam badan tubuh badan manusia. Bakteria jerawat
merupakan antara parasite yang bertindak aktif dengan kehadiran kandungan gula
yang tinggi dalam tubuh badan kita.
Minuman Berkafein dan Berkarbonat
Pengambilan kafein yang berlebihan akan menyebabkan
kalenjar adrenalin merembeskan hormone penyebab stress dan mengganggu sistem
normal tubuh anda dan menghasilkan jerawat. Minuman berkarbonat yang mempunyai
kandungan gula yang tinggi pula bukan sekadar menggalakkan pembiakan bakteria,
bahkan juga menggalakkan penghasilan minyak berlebihan pada wajah.
Untuk mengatasi masalah jerawat melalui pemakanan,
pastikan anda mengambil makanan-makanan yang berkhasiat yang memperbaiki sistem
tubuh badan kita. Antaranya ialah:
1. Buah-buahan
dan Sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya
dengan vitamin C untuk membantu penghasilan kolagen semulajadi dalam tubuh
badan manuia. Kolagen yang cukup akan membantu memperbaiki struktur kulit yang
berjerawat.
2. Minum
air sekurang-kurangnya 2L sehari
Air merupakan elemen terpenting untuk
membersihkan tubuh badan manusia. Pengambilan air yang cukup akan membantu
membuang toksin penyebab jerawat di dalam badan kita.
3. Makan
makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi seperti susu
krim rendah lemak, tuna, Omega 3, ayam organik, salad, jus buah-buahan, yogurt
dan roti wholemeal akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh bagi menentang
bakteria jerawat.
4. Amalkan
cara memasak yang kurang minyang seperti memanggang, stim atau membakar
Amalan ini dapat mengurangkan
pengambilan makanan berminyak. Secara tidak langsung ia akan membantu mengawal
penghasilan minyak pada wajah yang manjadi punca pembentukan jerawat. Jangan lupa untuk ambil supplimen tambahan jika anda rasa badan anda kekurangan nutrient yang diperlukan tubuh.
Selamat berusaha untuk semua yang menghadapi masalah jerawat! Saya sudah berjaya atasi masalah jerawat saya, anda juga boleh dengan semangat yang tinggi! Jom tampil sihat dan yakin.
Boleh Whatsapp saya di 0128660655 jika inginkan konsultasi masalah jerawat.
Sekian, salam sayang.
Azieyana Aziz,
SID 1185491
FB: Zie Azieyana
No comments:
Post a Comment