PANDUAN LENGKAP PERSIAPAN YANG PERLU SEBELUM MENDAKI GUNUNG KINABALU

Sebab entri pengalaman tu panjang sangat, saya kongsi panduan Lengkap Persiapan yang perlu sebelum Mendaki Gunung Kinabalu.

Ok, secara mudahnya persiapan tu boleh dibahagikan kepada 3 bahagian. Eh macam nak bagi hujah debat pulak. Hehe.

1. MENTAL

Yang ni nampak macam senang tapi susah. Siapa yang nak naik Kinabalu ni, kena ada persiapan mental yang kuat. Masa bayar untuk booked tempat nak naik Kinabalu ni, keep on thinking yang kau akan tawan puncak tu. Fikir tiap hari. Supaya nanti masa otw ke puncak, minda bawah sedar akan bantu untuk kita teruskan perjalanan walaupun masa tu fizikal kita dah menyerah kalah. Banyakkan selawat, banyakkan berzikir sepanjang melangkah tu. Baru banyak pahala musafir tawan puncak Kinabalu kan. Hehe. Satu tahap bila kau rasa nak menyerah, fikirlah apa-apa lagu yang membangkitkan motivasi dan semangat. Saya terfikir lagu Miley Cyrus jeee masa di kilometer 8.5. hahahahha. Membantu jugaklah.

2. FIZIKAL

Kalau anda jenis berat badan obes, hmmmm saya nasihatkan work out, traininglah 3 bulan sebelum naik. Bagi kaki tu tahan  dengan beban. Dan kurangkan sedikit berat badan. Susah nak capai tahap badan betul-betul fit. Macam saya, ingatkan dah fit. Rupanya injured jugak. Saya training sebulan sebelum naik. Saya join short-run ( 6km-10 km) setiap minggu selama 3 minggu sebelum naik dan hiking selama 2 minggu. Jogging 3x seminggu, dan buat Tabata setiap hari. Saya rasa Tabata tu banyak bantu kuatkan kaki dan tingkatkan stamina. Tapi oleh sebab saya ni bukan jenis work out setiap hari sebelum tu, so sebenarnya  sebulan training tu cukup-cukup makan untuk sampai ke puncak. 

Penting ka fit ni? Penting lah. Pertama penting sebab pergantungan fizikal badan kita untuk sampai ke puncak. Kedua, penentu sama ada kau akan injured atau tak selepas turun tu. Macam saya, injured 4 hari. Betis dan peha keras ok. Siksanya sampai saya sentiasa istighfar setiap kali kaki terbengok. Hahaha

3. BARANG KEPERLUAN

Ok, saya listkan barang keperluan untuk dibawa ya.

1. Baju sepasang. 

Termasuk yang anda pakai naik tu dah 2 pasanglah kan. Masa nak naik puncak subuh tu, double kan, sebab sangat sejuk ok.... Kecualilah anda dah biasa duduk Korea, Autralia. Hahahah tak perlu nak adapt dengan cuaca sejuk tu. Sebab geng mat saleh yang naik pakai baju T-Shirt biasa jeeee dengan seluar pendek. Hahaha

2. Baju sejuk.

Saya rasa penting sangat ni. Sejuk teramat tu. Belilah di bundle. Saya beli di bundle dengan harga RM 30. Na beli yang baru membazir. Tak tau bila lagi baju tu akan digunakan. Haha

3. Coklat/Snacks

Ni penting untuk jadi sumber tenaga. Sebab saya bukan jenis pemakan coklat tegar, so beli setengah kg sahaja masa nak naik. Ingatkan tak habis, rupanya masa nak naik Laban Rata 6km tu pun coklat tu dah habis. Sebab tulah masa nak naik puncak tu pun agak kepayahan, sejuk + kehabisan coklat sebagai sumber tenaga.

Saya dapat bawa 100 plus botol kecil sahaja. Sebab berat so tak larat nak bawa berat-berat. Kalau korang ada minuman penambah tenaga yang serbuk, sangat digalakkan bawa dan bancuh masa di Laban Rata. Kalau tidak, korang terpaksa menanggung beban yang berat. 

4. Kasut

Ikut pemerhatian saya, ramai yang kasut tercabut guna kasut biasa. So kalau ada bajet lebih, boleh beli kasut khas hiking. Tapi saya guna kasut getah yang orang panggil adidas kampung tu. Sangat sesuai pakai sebab cengkaman dia kuat. Tambahan lagi, dia selamat digunakan bila hujan yang menyebabkan tanah menjadi becak. 

5. Stoking

Bawalah stoking 3 pasang. 1 pasang pakai masa di Laban Rata. 2 pasang tu pakai siap dengan kasut. Sebab kalau anda pakai sepasang stoking sahaja, possiblity untuk kaki anda melecet sangat tinggi. Elakkan kaki melecet sebab takut itulah pulak yang jadi gangguan untuk anda sampai ke puncak.

6. Head Lamp

Beli lampu yang boleh letak atas kepala ni. Supaya anda tak susah-susah pegang torchlight. Penting sangat-sangat masa pendakian subuh dari Laban Rata ke puncak.

7. Tongkat

Anda boleh sewa tongkat masa di Timpohon dengan kos sewaan RM 10. Saya tak sewa sebab perasan fit dan lutut kuat untuk tanggung beban. Tapi menurut orang lain yang guna tongkat, kaki dorang kurang sakit sebab tongkat ni bantu kurangkan beban. So kalau rasa tak kuat, pastikan anda sewa tongkat ya.

8. Baju Hujan

Bawalah baju hujan masa nak mendaki sebab dengan tiba-tiba boleh hujan. Hahaha. Takut kalau tak guna baju hujan, demam pulak sampai Laban Rata. Kan susah nak naik puncak. Heheh

9. Lain-lain barangan

Bawalah pakaian dalam dan toiletries anda secukupnya. 

Pendakian 12 & 13 Ogos 2017

PESANAN PENTING:

Jangan bawa barang banyak sangat tau. Kalau anda prefer bawa sendiri, dia akan menjadi beban kepada anda. Ketahuilah bahawa 100 meter pendakian tu sama macam lari 1km tau. so bayangkan anda nak naik 6km ke Laban Rata, sama macam anda lari 60 km. Tu naik. Belum turun.

Kalau anda nak mintak malim gunung/guide/porter bawakan barang, anda akan dicaj sebanyak RM 13/kg. Barang saya hari tu 7kg. So kena bayar RM 91. Banyak boleh buat dengan RM 91 kan? So sila bijak atur tahap keberatan barang anda ok.

Harga air di Cafe Laban Rata untuk sebotol mineral kecil 500 ml ialah RM 8. Botol besar 1500 ml ialah RM 14. Kalau anda nak jimat, bawa botol mineral kecil, dan kemudian refill menggunakan air gunung pada setiap pondok perhentian. Air gunung ini belum dirawat, tapi dijamin selamat dan suci untuk diminum. Heheheh.

Pasal makanan jangan risau, bayaran pakej adalah termasuk makanan yang anda boleh makan sampai muntah. Hahaha

Antara quotes menarik di Laban Rata

Apa lagi ek? Nanti saya edit kalau terkurang. 

Sekian, selamat maju jaya untuk yang nak naik! Jangan lupa ambil gambar banyak-banyak, kalau tak menyesal. Hehehe.

PENGALAMAN DAN PANDUAN MENDAKI GUNUNG KINABALU!

Assalamualaikum untuk semua pembaca SihatYakin.blogspot.com

Hari ni merupkan hari ke lima lepas saya turun dari puncak Gunung Kinabalu!

Hahahah dan nak tau, di hari ke5 ini barulah saya mampu berjalan normal. Selama 4 hari saya jalan macam orang cacat. Kaki injured la. Ingatkan dah cukup fit untuk tidak injured bila buat pendakian ke Gunung Kinabalu. Rupanya, kaki belum cukup kuat untuk menampung beban pendakian. Hahaha

Ok, sebelum saya kongsikan Panduan Mendaki Gunung Kinabalu, saya kongsi terlebih dahulu pengalaman yang sangat sangat menyeronokkan! Walaupun saya jalan tempang selama 4 hari, I would truly say that the experience was too awesome! So no regret on it. Hehehe

Ok. First of all, saya mulakan perjalanan dari Keningau pada pukul 5.40 am. Perjalanan dari Keningau untuk ke Kinabalu Park mengambil masa lebih kurang 2 jam 15 minit. Kinabalu Park ini adalah tempat untuk membuat pendaftaran sebelum menaiki Gunung Kinabalu. See the view. Cantik kan? Ini baru dekat kaunter pendaftaran tau. Subhanallah! Indahnya ciptaan Allah.

Ok, selesai pendaftaran dalam kumpulan, kami pun bergerak ke Check point permulaan iaitu Timpohon. So ini merupakan wajah-wajah yang menggambarkan keterujaan kami sebelum memulakan pendakian.

Pendakian ini adalah mengikut kumpulan. Kumpulan saya terdiri daripada 12 orang dengan lingkungan umur 19 sehingga 52 tahun. Tercabar sungguh dengan geng-geng umur angka 4 dan 5 yang masih sihat wal afiat dan bersemangat untuk menawan puncak Kinabalu ni tau. Hehehe

Ok, pendakian kami bermula pada pukul 10 pagi. Walaupun pada mulanya semua berkumpul, tapi selepas setengah jam hampir semuanya berpecah. Sebab stamina masing-masing sudah berbeza. Ada yang laju, ada yang sederhana dan ada yang lambat. Hehehe.

Saya? Boleh dikira laju (Laju untuk kumpulan ni sahaja lah). Sebab saya orang kedua sampai di Laban Rata dengan mengambil masa selama 5 jam. Pendakian 10 am-3 pm. Antara view cantik sepanjang pendakian. Siapa yang suka dengan keindahan flora dan fauna, anda mesti rasa bahagia dapat berada di tempat sebegini.

Perjalanan untuk sampai ke Laban Rata ialah 6km. Ni gambar masa sampai di kilometer ke 5 dengan ketinggian 3 km. Masa sampai Laban Rata tu sudah tidak larat untuk ambil gambar. Penat + tangan mulai beku dengan tahap kesejukan di Laban Rata. Bayangkan anda bercakap sambil keluar-keluar asap dari mulut. Hahaha

Sampai di Laban Rata, kami menginap di Lemaing Hostel. Memang tak ada kekuatan untuk berjalan-jalan di Laban Rata sebab kaki rasa penat sangat. Terus check in dan masuk ke Hostel. Untuk pengetahuan anda semua, sejak gempa berlaku, hostel Gunting Lagadan yang memperuntukkan 4 orang sebilik dah tak ada. So Hostel baru ni 1 group kena duduk sebilik tak kiralah perempuan atau lelaki. Jadi untuk perempuan Muslim, pandai-pandailah jaga aurat. Jangan risau sebab yang lelaki tak akan berani ambil kesempatan dengan fasa badan cuba untuk beradaptasi dengan cuaca sejuk. Nak bergerak pun susah! Hahaha.

Nak tengok gambar hostel boleh tambah info bacaan anda di sini. Gambar Hostel credit to: RahmadGraphic.com

Alahmak panjang sangat. Ok kita teruskan. Selepas makan malam lebih kurang pukul 5 petang, so kami pun berehat. Pendakian dari Laban Rata akan bermula pada pukul 2.30 am. Sepanjang malam tu, hanya tidur-tidur ayam. Mungkin sebab terlalu sejuk + nervous nak daki ke Puncak.

Pukul 2.00 am, lepas makan, kami berkumpul. Lepas dapatkan taklimat daripada Malim Gunung atau Guide, kami mulakan pendakian pada pukul 2.50 am. Fuh, masa ini memang tersiksa jiwa dan raga. Hahaha. 

Bayangkan 2.50 am tu cuaca macam mana? Sejuk, gelap. Hanya ditemani cahaya head lamp. Masa naik Laban Rata saya rasa senang dan yakin boleh sampai puncak. Tu 6km tu. Ni dari Laban Rata nak ke Puncak 2.7 km tapi saya ambil masa 4 jam. Itu pun di kilometer ke 8, saya almost give up. Siap tanya guide, "sudah lepas Sayat-Sayat Checkpoint, boleh dapat sijil sudah kan?" 

Malangnya guide cakap, tak dapat lagi. Mesti 8.5 km baru akan dapat sijil. So saya gagahkan diri mendaki. Nasib ada Darrel yang bagi semangat. Mungkin sebab dia nampak saya sudah tak larat untuk teruskan perjalanan, so setiap kali saya berhenti, dia akan berhenti dan bagitau, "Kau bulih tu Azie." Hahhahah.

Sampai satu part tu, saya betul-betul sudah tak larat. Mungkin sebab terlalu sejuk. Bibir saya dah pecah. Minum air pun terasa pedih teramat. See my pale face. Ni gambar selepas turun ni. Baru ada kekuatan untuk pegang handphone dan ambil gambar. Masa nak naik ke Puncak, jangan harap. Tak ada pun terfikir nak ambil gambar. Sekarang baru menyesal. Huhuhu

Di kilometer 8.5 km, which is, ada lagi 200 meter sebelum sampai ke puncak. Masa tu saya buat keputusan untuk tidak teruskan. Sebab nafas sudah tenggelam timbul. Kejap ada, kejap tak ada. hahaha. Masa tu saya suruh Darrel teruskan pendakian. Kesian pulak dia nanti tak dapat sampai puncak sebab tunggu saya. FYI, siapa yang tak dapat sampai di kaki puncak pukul 7.00 am, memang tak akan dibenarkan naik. So masa tu dah 6.20 am. Saya suruh Darrel naik sorang. Atas puncak dah ada Rahmad dan Sarjan Udin sebagai ahli group kami. 

Tapi masa nampak Darrel daki puncak tu, tiba-tiba saya berfikir, saya dah naik 8.5 km. Tinggal 0.2 km sahaja lagi. Takkan saya nak menyerah. Dan tiba-tiba lagu Miley Cyrus ni macam terngiang-ngiang di telinga. Hahaha.

Dan tiba-tiba saya ada kekuatan untuk teruskan pendakian dan potong Darrel. Tiba-tiba saya dapat naik dengan laju dan sampai pada 6.40 am. Hehehe

Memandangkan Rahmad sudah turun setengah jam yang lepas, dan Darrel belum sampai di puncak, saya pun tanpa rasa malu mintakah sesiapa yang kebetulan turut sama di puncak untuk ambilkan gambar. Masa ni rasa nak cepat turun sebab sejuk. So tak kisahlah pun gambar macam mana yang penting ada gambar. Haha.

Lepas ambil gambar, saya pun turun, tanpa tunggu Darrel. Hahah kejam tak? Punyalah Darrel tunggu masa nak naik, siap bagi semangat, lepas tu masa nak turun saya tinggal terus Darrel. Sorry Darrel.

Ini gambar Darrel yang sempat saya ambil. Saya siap baring atas batu-batu nilah masa tak larat teruskan perjalanan. Haha.

Masa turun ni sebab saya sorang, so saya pun turun lantaklah macam mana sekalipun yang penting sampai Laban Rata cepat. Manalah saya tau rupanya nak turun pun kena ada skill! Huhuhu. Ni gambar masa turun yang diambil oleh John yang juga merupakan ahli group saya. Lepas dia ambil gambar, dia terus potong saya.

 Di sinilah permulaan kaki injured. Rupanya kalau kita nak turun dalam tempoh yang lama dan curam macam gunung atau bukit ni, kena turun dengan cara zig zag. Supaya lutut tidak perlu menanggung beban yang kuat. Tapi apakan daya. Sampai Laban Rata tu kaki saya dah terlebih bekerja. Hehehe

Gambar di Laban Rata sebelum teruskan perjalanan turun semula ke Timpohon. Sejuk gilaaaaa dan kaki masa ni memang sudah tak kuat teruskan perjalanan turun.

Kalau naik ambil masa 5 jam dari Laban Rata untuk turun saya ambil masa 4 jam 30 minit, yang mana sangat lambat sebenarnya. Kawan saya baju kuning tu, Rahmad ambil masa 2 jam 30 minit sahaja untuk turun. Darrel baju hitam sebelah Rahmad ambil masa 3 jam.

So naik pagi sabtu, turun petang ahad. Saya balik Keningau dan sampai Keningau pukul 8 malam. Masa ni kaki memang injured tahap saya tak boleh solat normal. 2 hari solat guna kerusi. Pergi kerja macam biasa isnin esoknya dengan gigih. Hahaha. Sampai murid-murid ketawakan cikgu sebab jalan tempang. Tak apalah kan, yang penting saya berjaya dapat sijil ni.

Apa pun, saya rasa sangat puas hati dapat sampai puncak!!!! Sebab dari 12 orang, ada 3 orang yang tak dapat sampai. Thank god saya sampai. Hehe harap anda yang berhasrat untuk mendaki dapat sedikit gambaran dan suntikan semangat.

Panduan khas dan spesifik mengenai keperluan dan persiapan sebelum pendakian boleh anda baca di sini: PANDUAN PERSIAPAN

Sekian.

Cikgu mengantuk. Tidur dulu. Haha